warzywa na

Hej Ruda:) No, z góry leci, głównie pewnie z biustu....;-) Dooopa niestety wciąż 3-cyfrowa - gdzie ta sprawiedliwość ?!? Nic, pozostaje tylko dalej dokładać do przysiadu przysiadu :D Poniedziałek, 09 stycznia 2011 30/95 DNT Warzywa: Sałata, Pomidory,Marchew Picie: Woda, Kawa, Herbata czarna, Lipa Misa: [...]

[...] V posiłek (dzień treningowy: 21:00-21:30, dzień wolny: 19:30-20:00): - ziemniaki 400g ( B 6g, W 52g ) 240 kcal - wołowina bez kości 150g ( B 33g, T 3g) 161 kcal - surówka/warzywa W TYM MIEJSCU ODPUSC SOBIE SUROWKE W DNIU TRENINGOWYM B 39g, T 3g, W 52g (+z warzyw) 401 kcal (bez warzyw) tak zrobię, ale z ciekawosci dlaczego?? VI posiłek (około [...]

[...] treningu jestem zielony .. ;/ I mam jeszcze jedno pytanko : Co myślisz o twarogu na noc? Jeśli jest ok to czy takie rozwiązanie będzie ok : twarog + oliwa z oliwek + warzywa.Budowa endo. I jeszcze jedno : Mówiłeś o aerobach na masie 2-3 razy dziennie około 40 minut.Wykonywać je po siłowni? Czy w dni NT ? Po którym posiłku ? normalnie jak [...]

[...] szkole,ale ogólnie staram się jeść ryż przed treningiem spozywam także dużo mięsa drobiowego i nie jem rzeczy tłustych do każdego obiadu dorzucam jakies warzywa a takze jem owoce. Jesli chodzi o suplementacje to własnie skonczylem cykl z deca stackiem i musli gainer, do tego bralem wszytkie witaminy,magnez,omega-3,zelazo,itp [...]

[...] posiłek. Przed treningiem - 100g piersi to za mało...200g zdecydowanie. Warzywa przed treningiem - nie. Po treningu - również 200g i tam serek wiejski nie pasuje wcale:) warzywa również nie. Posiłek ostatni - tu możesz zrobić sałatkę z serkiem wiejskim - problemu nie ma, możesz do niej dorzucić również tłustą makrelę czy śledzia, zrobienie [...]

[...] sobie aż tak bardzo dietę i eliminować gluten, czy nabiał. Warto na równo zachować zdrowy rozsądek i trzymać się zaleceń urozmaiconej diety, oraz zwrócić uwagę na pewne warzywa. Właśnie czytałem twoje linki, które podesłałeś i wywaliłem wszystkie warzywa, które nie powinny się znaleźć w diecie. Podeślę Ci jeszcze link do całkowitej diety na [...]

[...] nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. MICHA: 2300kcal 140/90/220 1. placek owsiany z mango, bananem, nektarynką i wiórkami kokosowymi 2. ryż brązowy, kurczak, warzywa trening 3. jak 1 4. jak 2 suple:omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Nawet michę policzyłam, szaleństwo %-) :-P

[...] 1. placek z mąki ryżowej z bananem, wiórkami kokosowymi i siemię lniane trening 2. grahamka z camembertem, placki owsiane z bananem, czereśnie 3. , 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa Zamarzyła mi się po treningu buła z serem to sobie zjadłam, dobrze sobie tak dogodzić potreningowo :-P Dużo się ostatnio pisze na forum o spinaniu pośladków i czuciu [...]

[...] z 5 jaj 20/17/60 Chleb żytni razowy 100 gram 6/2/46 rodzynki 20g 0/0/13 wywal rodynki i daj warzywo 10:00 Serek wiejski 175g 22/8/6 chleb żytni razowy 150g 8/3/68 + warzywa ser gouda 60 g (3 plasterki) 15/12/0 12:30 ryz biały 100g 7/1/77 zamieniaj na kasze, makarony + warzywa mięso z piersi kurczaka 80g 17/1/0 oliwa z oliwek 10g [...]

[...] więcej objętości i wrzucimy lekkiego dopalacz treningowego,potem zluzujemy i zobaczymy co będzie 27.XI.2014r co to za dopalacz treningowy? no I oczywiscie nie bede cwiczyl nic poza tym. na dniach zaczynam diete, musze tylko kupic mieso w hurtowych ilosciach - wieprzowine I wolowine (kury nie tykam bo sie przejadlem), no i warzywa, banany itp

[...] stycznia I od poczatku lutego zaczynam sie rzezbic. 5 miesiecy to chyba tych 5 kg zbednego balastu powienienem sie pozbyc ;-) dieta bedzie na 2200 kcal, glownie mieso I warzywa, cos a la paleo, chociaz ww w postaci ryzu, bananow bede dopuszczal w niewielkich ilosciach. trening bedzie 5x5, z dorzuconymi cwiczeniami na biceps, jak wejde na [...]

[...] tygodniu plus basen. Może znów za dużo podjadam, chociaż jestem pewien że raczej niczego złego nie tykam. Przekąski to orzechy (ok 100 gram naraz) a posiłki głównie mięso i warzywa. Czasem zjem pizze ale to nie jest częściej niż raz na tydzień. Tłusto też nie jem, grill wytapia tłuszcz i piecze bez oleju. Pociesza mnie tylko to że dziś byłem na [...]

IV POSIŁEK: - tuńczyk z wody 130g- 131 kcal; 31/1/0 - warzywa- pomidor, ogórek- 20 kcal; 1/0/3 151 kcal; 32/1/3 Podlejesz to oliwą 20ml to wchodzi Ci prawie 200 kcal więcej. I już bilans wygląda przyzwoicie. Tych tłuszczy w ogóle powinnaś więcej dawać, bo takie sypanie po 10g migdałów to za mało. I na noc zamiast migdałów podlej olejem tentwaróg. [...]

witam koejny dzień za mną... dziś już grzecznie TRAN 1.jajka,jabłko,oliwa 2.twaróg,orzechy 3.kurak,kasza gryczana, orzechy, warzywa 4.kurak,kasza gryczana, warzywa TRENING-30min bieg 5.kurak,kasza gryczana całosc=1814kcal B=138g T=98g W=109g jutro idę pierwszy raz na siłownię!Aaaa stresuję się! chcę zacząć od tego treningu: 1.wspięcia na palce [...]

[...] jak już Oliwa z oliwek (ile tego ? ) ile wyliczysz Warzywo Posiłek II 11:00 Chleb razowy z polędwicą Owoc wywal polędwice jeśli chodzi Ci to o wędline ze sklepu daj mieso warzywa Posiłek III 14:00 ziemniakami + pierś z kurczaka warzywa oliwa Posiłek IV 16:00 ( Przed treningiem ) Pierś z kurczaka Chleb razowy warzywo Posiłek V 19:00 ( po [...]

[...] na redukcji z budyniem?:] jak już chcesz jogurt to zjedz ale naturalny oczywiście,a do chleba dorzuc jakas chuda szynke np. która chciales dac na sniadanie, do tego oliwa i warzywa Obiad: (ok. 13.30) - Ryż (100g) z mlekiem ( makaron z mlekiem, 2 krążki (hamburgery wołowe albo wiepszowe)+ 2-3 sznytki chleba razowego, 2 krązki (hamurgery rybne) [...]

[...] wyciągu do klatki 40/50/60/70 x12 ściąganie drążka podchwytem 40/50/65 x10 Dieta 1.50g ryżu + 100g kurczaka 2.50g wafli ryżowych +40g białka 3.50g ryżu + 100g kurczaka+warzywa 4.50g wafli ryżowych +40g białka 5.50g ciemnego pieczywa +250g kurczaka 6. będzie 50g białka + oliwa suplementacja: rano - 2tab Burn&Shape przed tren - 5tab bcaa [...]

[...] i 7szt x10 Dieta: 1.50g białka 2.50g ryżu +100g kurczaka +oliwa 3.50g ryżu +100g kurczaka +oliwa 4.100g wafli ryżowych + 200g twarogu chudego 5.40g ryżu +100g kurczaka + warzywa 6. 50g białka + oliwa suplementacja: rano - 2tab Burn&Shape przed tren - 5tab bcaa (7,5g) + 5tab uni-liver + 4tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + [...]

[...] wyglada tak ze maszeruje b szybko po biezni 30 minn a potem sie rozciagam. a oto moj jadlospis> sniadanie 2 jajka albo opakowanie serka wiejskiego pomidor pol ogorka lunch rozne warzywa surowe troche fety jajko kurczak - salatka z tego kolacja warzywa gotowane na kostce ok 250gr moj problem to to ze malo pije i nie moge sie zmusic

[...] flexit drink 15g 2. piers kury, brokul, migdaly 3. losos, brokul 4. piers kury, ogorek, migdaly 5. soczewica cz 100g, ogorek 6. wol, brokul, tran 6g 7. pewnie jeszcze jakies warzywa: salata i pomidor bedzie losos: od jakiegos czasu sprzedaja u mnie lososia okrojonego z tlustszych kawalkow (tych na koncu dzwonkow) i zastanawiam sie czy jest wogole [...]